Segundo a OMS ( Organização Mundial da Saúde), qualidade de vida se define como bem -estar fisico, mental e social.

DICAS PARA UMA SAÚDE COM QUALIDADE:

 FORTALEÇA O CORPO É importante ter hábitos de vida que fortaleçam o corpo e a mente, para evitar que sofram problemas. Quais os Hábitos que fortalecem o corpo? São estes orientados pelo Programa Vida e Saúde: manter o corpo bem oxigenado (atividade física, bom ar ambiente e respiração profunda), bem hidratado (2 a 4 litros de água por dia), bem nutrido (uso de bastante vegetais), desintoxicado (isento de substâncias artificiais), exercitado (caminhada rotineira)

 FORTALEÇA A MENTE Quais os Hábitos que fortalecem a mente? Ter uma distração, uma higiene mental, ter amigos, conversar sobre assuntos agradáveis, evitando os desagradáveis, sorrir, distrair-se, estar alegre, orar e ter fé naquilo que você acredita independente de qualquer que seja a religião, que seja simplesmente o seu talismã, confiar e entregar-se a Ele. Servir ao próximo, dentro de suas possibilidades, é uma condição que gera muita satisfação e bem estar. Estas práticas fortalecem a pessoa e a tornam mais resistente aos problemas da vida, sendo menos afetado por eles, amenizando os desgastes, compartilhar e socializar conhecimentos. Os organismos humanos têm limites para as cargas que suporta. A prática da compreensão com o próximo e divisão de problemas é um dos melhores caminhos para se alcançar a paz que tanto necessitamos. A oração pode fazer pela saúde e equilíbrio da pessoa que remédios não conseguem fazer. Portanto use esse recurso maravilhoso. Respeite seus limites!

O REPOUSO FÍSICO O repouso pode ser físico e mental e ambos devem ser observados. Observe o repouso adequado para o seu corpo. Natureza, em sua sabedoria e perfeição, criou a noite e o fim de semana, especialmente destinados para o repouso, a recuperação, uma vez que Ela conhece nossas limitações e os desgastes impostos por essa vida difícil, diferente da que Ela planejou. Após o almoço: É muito bom para a sua saúde que você faça um pequeno repouso depois do almoço. Vai descansar o corpo, recuperar os desgastes da manhã, e preparar o corpo para mais um período de trabalho. Vai melhorar o rendimento no trabalho e até melhora o relacionamento entre as pessoas, diminui os acidentes, melhora a qualidade da produção. Existem empresas proporcionando um descanso, após o almoço, aos seus funcionários, na própria empresa, criando condições para que façam um relaxamento, dê um cochilo, uma breve dormida de 20 a 30 minutos. Isso faz muito bem para o corpo e para a mente. Então, ponha isso em prática em sua vida, descanse um pouco após o almoço, de 20 a 30 minutos. Deite, recoste-se em uma poltrona e relaxe, mesmo que não durma, e verá o quanto é bom para sua saúde e bem estar. A Noite é para descansar e dormir. Jante cedo e coma pouco no jantar. Evite fazer trabalhos, ver filmes ou fazer leituras estressantes à noite. Prepare-se para dormir mantendo-se relaxado, sem estímulos que lhe deixem agitado. Vá para a cama somente na hora de dormir. Um banho morno ajuda a relaxar. O Fim de Semana dêem uma importância muito grande para Corpo, pois ele que sintoniza que seja uma ocasião de especial de comunhão com energia vital, na qual devemos respeitá-lo, isso serve também como um repouso para nossa mente. As Férias, também devem ser usadas para recuperar o organismo dos desgastes da vida. Tire férias que sirvam para relaxar e descansar e não para cansar mais ainda.

O REPOUSO MENTAL Descansar das preocupações, dos problemas, não pensar neles nos momentos de repouso. Não adianta desespero diante dos problemas pensando neles 24 horas do dia. Ao contrário, isso vai alterar o equilíbrio da pessoa e criar ainda mais dificuldades para encontrar soluções. A CORRERIA, A PRESSA Uma prática que determina muito desgaste para o corpo e a mente é o fazer as coisas com pressa. A pressa faz com que hormônios sejam liberados no organismo, especialmente adrenalina, determinando um estado de tensão muito desgastante. Para evitar a pressa: 1 - Não se atrase para os compromissos; 2- Não assuma excesso de compromissos; 3- Programe seus compromissos. É comum pessoas as pessoas não terem nem mesmo tempo suficiente para fazer as refeições com tranqüilidade. Comem correndo, nem mastigam direito e após comer, saem correndo ou já reiniciam o trabalho. Isso é muito prejudicial e deve ser evitado. Fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, é causa de muito desgaste para a saúde e deve ser evitado.

O EQUILÍBRIO SOCIAL: Pode ser conseguido com aceitação das frustrações diária, fazendo com que sua mente não se torture por problemas que muitas vezes não estão ao seu alcance e assim passe a produzir substâncias prejudiciais ao seu bem-estar físico. Uma destas substâncias é o cortisol ou hormônio do estresse que é responsável por alta carga de inicio das doenças psico-somaticas.